두통 줄어드는 혈액순환 마사지 8가지

머리 혈액순환에 좋은 마사지 방법

1. 전체 두피 마사지

방법: 손가락 끝을 사용해 두피를 부드럽게 눌러가며 원을 그리듯 문지릅니다.

효과: 혈액순환을 촉진하고, 두피 긴장을 완화합니다.

팁: 5~10분 정도 꾸준히 시행하면 두통과 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.


2. 관자놀이 마사지

방법: 관자놀이에 손가락 끝을 대고 원을 그리며 지그시 누릅니다.

효과: 머리 혈액순환뿐만 아니라 피로 해소와 긴장 완화에도 유익합니다.


3. 목 뒷부분 마사지

방법: 목 뒷부분을 엄지손가락으로 눌러가며 위아래로 문지릅니다.

효과: 목 근육을 풀어주고, 머리로 가는 혈액순환을 돕습니다.

팁: 목이 뻐근한 경우 특히 효과적입니다.

4. 손가락 빗질 마사지

방법: 손가락을 머리빗처럼 사용해 이마에서 정수리, 뒤통수 방향으로 빗질합니다.

효과: 두피를 자극하고, 전체적인 혈액순환을 유도합니다.


5. 정수리 지압

방법: 정수리 부위를 손가락 끝이나 지압봉으로 부드럽게 눌러줍니다.

효과: 두피의 혈액순환을 자극하고, 긴장 해소에 효과적입니다.


6. 귀 주변 마사지

방법: 귀 주위를 손가락 끝으로 눌러 원을 그리듯 마사지합니다.

효과: 귀 주변의 혈액순환을 도와 머리로 가는 혈류를 활성화합니다.


7. 따뜻한 수건 이용 마사지

방법: 따뜻하게 데운 수건을 머리와 목 뒷부분에 얹어 긴장을 풀어줍니다.

효과: 혈액순환을 돕고 근육을 이완시킵니다.


8. 헤어 브러시 마사지

방법: 부드러운 브러시를 사용해 두피를 꼼꼼히 빗어줍니다.

효과: 두피 자극과 더불어 혈액순환을 촉진합니다.


참고 사항

하루 10~15분 정도 꾸준히 진행하는 것이 효과적입니다.

과도한 힘을 주지 않도록 주의하세요.

마사지 전 손을 깨끗이 씻고, 필요하면 마사지 오일이나 두피 전용 에센스를 사용하면 좋습니다.