반복적으로 중이염 오는 아이 에게 효과 있는 음식

중이염은 귀의 염증으로 인해 통증고 불편을 초래하는 질환입니다. 특히 면역력이 약하거나 감기에 걸린 후에 발생하기 쉽습니다. 중이염 치료를 하기위해 병원에 가도 반복적인 항생제와 약으로 거의 매주 약을 먹게 되면서 이래서는 안되겠다는 생각이 들어 관련 음식을 찾아 보았습니다. 

 

1. 항염증 효과가 있는 음식

연어, 고등어, 참치 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선

오메가-3는 염증을 완화하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.
중이염의 염증을 줄이고 재발 가능성을 낮추는 데 효과적입니다.
강황 저희집은 밥을 할때 강황가루를 넣어 강황밥을 지어 먹입니다. 

강력한 항염증 작용을 하는 커큐민 성분이 포함되어 있어 염증 감소에 도움을 줍니다.

따뜻한 우유나 스프에 강황을 첨가해 섭취하면 좋습니다.

우유나 계란은 알레르기를 가지고 있는 아이의 경우 비염과 중이염을 악화시키는 것같아 줄이고 따뜻한 물에 타서 먹이고 있습니다. 

2. 면역력 강화 음식

마늘

천연 항생제 역할을 하는 알리신 성분이 세균과 바이러스 감염을 예방합니다.
생으로 먹거나 요리에 첨가하여 섭취하세요.
귤, 오렌지, 레몬 등 비타민 C가 풍부한 과일

비타민 C는 면역 체계를 강화하고 감염 위험을 줄입니다.
신선한 과일로 먹거나 주스로 섭취 가능합니다.
시금치, 브로콜리, 케일 등 녹색 채소

비타민 A와 C, 항산화제가 풍부해 감염으로부터 신체를 보호합니다.
데쳐서 샐러드나 반찬으로 섭취하면 좋습니다.

3. 점액 완화 음식

생강차

생강은 염증을 줄이고 귀 주변의 점액을 완화하는 데 도움을 줍니다.
따뜻한 물에 생강을 넣고 꿀을 첨가해 마시면 효과적입니다.

꿀과 따뜻한 물

꿀은 목과 귀 통로를 진정시키는 데 도움이 되며, 항균 작용도 있습니다.
수박, 오이 등 수분이 많은 음식

열이 많은 체질의 아이경우 꿀과 생강, 마늘 등은 피해 주는 것이 좋으며 맥문동 수세미등 찬성질을 가진 차를 자주 먹게 합니다. 수세미와 맥문동도 항염 효과가 뛰어나 비염에 효과가 좋습니다.  

귀 내부 점막을 촉촉하게 유지해 회복을 돕습니다.

4. 프로바이오틱스 음식

요거트, 김치, 된장 등 발효식품
프로바이오틱스는 장 건강을 개선해 면역 체계를 강화합니다.
장 건강이 개선되면 전신 염증 수준도 낮아집니다.

면역력에 장건강은 필수인데요 지방이 많거나 기름기가 많은 음식을 피해주어야 합니다. 

5. 중이염에 피해야 할 음식

설탕 함량이 높은 음식
설탕은 면역력을 약화시키고 염증을 악화시킬 수 있습니다.
가공식품과 트랜스 지방
염증 반응을 촉진할 수 있으므로 피해야 합니다.

아이가 아이스크림과 사탕 쵸콜릿 튀김등을 좋아해서 큰일입니다. 제가 좋아하다 보니 아이도 좋아하는데....저도 안먹자니...너무 먹고 싶어서...ㅠㅠ

그래도 아이를 위해  줄이고 참고 있습니다. 

중이염 증상을 완화하려면 항염증 효과가 있는 음식과 면역력을 강화하는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단을 통해 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 도움이 됩니다.
Q. 위 음식 중 자주 섭취하는 음식이 있으신가요? 중이염 증상을 완화한 경험이 있다면 공유해주세요! 😊