반응형 혈당조절1 혈당 조절 효과적인 방법 5가지 혈당조절 효과적인 방법 5가지 혈당 조절에 효과적인 방법 5가지를 정리해드릴게요. 이를 통해 혈당을 안정적으로 관리할 수 있습니다. 1. 규칙적인 식사와 탄수화물 관리방법: 정해진 시간에 규칙적으로 식사하고, 탄수화물 섭취량을 조절합니다. 복합 탄수화물(현미, 통곡물 등)을 선택하여 혈당 상승을 천천히 유도하는 것이 중요합니다. 효과: 혈당이 급격히 오르는 것을 방지하고 안정적인 에너지 공급이 이루어집니다. 2. 식이 섬유 섭취 증가방법: 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취합니다. 식이 섬유는 소화 속도를 늦추고 당의 흡수를 억제합니다. 효과: 혈당 상승을 억제하고, 식후 혈당 급등을 방지합니다.3. 운동방법: 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영)과 근력 운동(근육 강화 운동).. 2024. 10. 13. 이전 1 다음 반응형