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소양인이 체질에 맞게 먹어야 하는 음식 소양인을 위한 적합한 음식과 피해야 할 음식을 생선, 육류, 채소, 과일, 곡류 및 견과류, 차와 약재로 세분화해 추가하였습니다. 1. 생선 좋은 생선: 가물치, 잉어, 민물고기(담수어), 조개류 (바지락, 굴, 소라 등) - 차가운 성질로 열을 내려주며 소화에도 좋습니다. 피해야 할 생선: 연어, 고등어, 삼치 - 따뜻한 성질을 지닌 생선으로 소양인에게는 적합하지 않습니다. 2. 육류 좋은 육류: 돼지고기 (비계가 적은 부위), 오리고기, 염소고기 - 차가운 성질이 있어 열을 식혀줍니다. 피해야 할 육류: 소고기, 닭고기, 양고기 - 따뜻한 성질이 있어 소양인의 체질에 부담을 줄 수 있습니다. 3. 채소 좋은 채소: 오이, 상추, 미나리, 시금치, 가지, 도라지, 녹두, 배추, 토마토 - 수분이 많고 .. 2024. 11. 13.
두통이 너무 심해 해본 5가지 마사지 머리가 깨질 듯 아픈 날, 진짜 뭐라도 해보고 싶은 마음이 들죠? 두통약도 한계가 있고, 뭘 먹어도, 쉬어도, 심지어 차가운 물로 얼굴을 박아도… 아무 효과가 없는 날. 그럴 땐 제가 직접 해본 효과 좋았던 두통 마사지를 소개합니다!1. 엄지와 검지 사이 꾹 눌러주는 ‘합곡혈’ 마사지우리 몸의 경혈 중 '합곡혈'이 두통 완화에 좋다는 말 들어보셨나요? 손등에 있는 엄지와 검지 사이 부분을 꾹~ 눌러주면 묘한 쾌감이 오면서 두통이 살짝 가라앉는 느낌이 들기도 해요. 두통 날 때마다 "이번에도 될까?" 하고 눌러보는데, 진짜 한 번씩은 효과가 있는 신기한 부위에요.2. 목 뒤에 있는 ‘풍지혈’ 눌러보기목 뒤, 귀 밑에서 약간 아래쪽에 보면 오목하게 들어가는 부위가 있죠? 이게 바로 ‘풍지혈’인데, 두통과 스.. 2024. 11. 12.
사상체질로 알아보는 체질별 좋은음식 나쁜음식 사상체질에 따라 좋은 음식과 나쁜 음식은 체질별로 차이가 있으며, 이는 체질의 특성에 따라 소화와 흡수에 적합한 음식을 구분하여 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 한국의 사상체질은 주로 태양인, 태음인, 소양인, 소음인 네 가지로 나뉩니다. 각 체질별로 건강에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식을 정리했습니다.1. 태양인 (소간대폐)좋은 음식 해산물: 조개류, 오징어, 문어, 새우, 전복 등 고기류: 닭고기, 오리고기, 양고기 채소류: 무, 시금치, 미나리, 상추, 배추, 갓 과일류: 포도, 배, 자몽, 딸기 곡류: 메밀, 율무 기타: 청국장, 콩나물, 마, 다시마, 미역 나쁜 음식 지방이 많은 음식: 삼겹살, 소고기, 돼지고기 등 자극적인 음식: 맵고 짠 음식, 인스턴트 음식 밀가루 .. 2024. 11. 11.
사상체질에서 말하는 체질별 체형과 구분법 사상체질은 사람을 네 가지 체질, 즉 태양인, 태음인, 소양인, 소음인으로 나누어 각 체질별로 성향과 특징이 있다고 봅니다. 각 체질의 특징과 구분법을 간단히 정리해 드릴게요. 1. 태양인 특징: 성격이 활발하고 적극적이며, 진취적인 성향이 강합니다. 새로운 것을 추구하며 리더십이 돋보이지만 인내심이 부족한 편입니다. 신체적 특징: 상체가 발달하고 어깨와 가슴이 넓으며 하체는 상대적으로 빈약한 경우가 많습니다. 구분하는 법: 머리와 어깨 쪽에 체력이 집중되어 있으며 상체가 발달한 경우가 많아 주로 상체에 체력이 몰린 느낌을 줍니다. 2. 태음인 특징: 인내심이 강하고 계획을 세워서 차근차근 일을 진행하는 성향이 강합니다. 신중하고 책임감이 강하지만, 융통성이 부족할 수 있습니다. 신체적 특징: 하체가 튼.. 2024. 11. 10.
건강에 해로운 뜻밖의 음식 8가 건강한 생활을 다짐한 적이 있는가? 더 나은 식습관, 균형 잡힌 몸매, 질병 예방을 목표로 많은 이들이 건강한 생활을 결심한다. 그러나 우리가 건강하다고 여긴 음식 중 실제로는 그렇지 않은 경우가 많다. 잘못된 정보와 마케팅 덕분에 건강에 좋다고 믿지만, 우리의 목표에 반하는 음식들이 존재한다. 이 글에서는 건강에 좋다고 알려졌지만, 사실은 피해야 할 음식 8가지를 소개한다. 1. 포장 샐러드 포장 샐러드는 슈퍼마켓에서 흔히 구할 수 있다. 신선한 채소가 들어가 몸에 좋다고 생각하기 쉽지만, 영양소가 부족하고 신선하지 않은 경우가 많다. 보통 장기간 냉장 보관되며, 보존제와 염분이 첨가된 드레싱이 포함되어 있어 건강에 좋지 않을 수 있다. 건강한 대안: 직접 신선한 재료로 샐러드를 만들어 먹는 것이 가장.. 2024. 11. 9.
면역력과 회복력을 높이는 건강한 라이프 스타일 가이드 면역력과 회복력을 키우는 방법은 식단, 운동, 수면, 스트레스 관리 등의 요소를 통해 이루어질 수 있습니다. 다음은 주요 방법들을 정리한 내용입니다: 균형잡힌 식단 섭취면역 체계는 영양소에 의해 활발하게 작동하기 때문에, 비타민 C, D, 아연, 셀레늄 등의 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 감귤류, 딸기, 시금치, 브로콜리 등은 비타민 C가 풍부하고, 견과류와 씨앗류는 아연과 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 항산화 성분이 풍부한 식품, 예를 들어 베리류, 견과류, 다크 초콜릿 등의 섭취는 염증을 줄이고 면역 세포의 기능을 강화하는 데 도움을 줍니다.   규칙적인 운동적당한 강도의 운동은 혈액 순환을 촉진하고 면역세포의 순환을 원활하게 만들어 감염 예방에 도움을 줍니다. 예를 들.. 2024. 11. 8.
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