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건강53

두통 줄어드는 혈액순환 마사지 8가지 머리 혈액순환에 좋은 마사지 방법 1. 전체 두피 마사지 방법: 손가락 끝을 사용해 두피를 부드럽게 눌러가며 원을 그리듯 문지릅니다. 효과: 혈액순환을 촉진하고, 두피 긴장을 완화합니다. 팁: 5~10분 정도 꾸준히 시행하면 두통과 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 2. 관자놀이 마사지 방법: 관자놀이에 손가락 끝을 대고 원을 그리며 지그시 누릅니다. 효과: 머리 혈액순환뿐만 아니라 피로 해소와 긴장 완화에도 유익합니다. 3. 목 뒷부분 마사지 방법: 목 뒷부분을 엄지손가락으로 눌러가며 위아래로 문지릅니다. 효과: 목 근육을 풀어주고, 머리로 가는 혈액순환을 돕습니다. 팁: 목이 뻐근한 경우 특히 효과적입니다. 4. 손가락 빗질 마사지 방법: 손가락을 머리빗처럼 사용해 이마에서 정수리, 뒤통수 방향으로 .. 2024. 11. 17.
근육 근막 마사지 다이어트 짜릿짜릿 근육 근막 마사지란?근육근막마사지는 근육을 감싸고 있는 얇은 결합조직인 근막과 심부 근육을 자극하여 긴장과 통증을 완화하는 마사지 방법입니다. **근막(fascia)**은 신체의 모든 근육과 장기를 연결하며, 이 결합조직이 스트레스, 나쁜 자세, 과도한 운동으로 뭉치면 통증과 유연성 감소를 유발할 수 있습니다.근육근막마사지는 이러한 문제를 해결하기 위해 고안된 치료적 마사지로, 압력을 가하거나 근막을 풀어주는 기술을 활용합니다.근육근막마사지 방법롤러 사용폼롤러나 마사지볼을 이용해 특정 부위를 천천히 압박하고 움직입니다. 허벅지, 종아리, 어깨, 등의 부위를 자극하기에 적합합니다.전문가 시술전문가의 손길로 근육의 긴장을 풀어주고, 근막을 부드럽게 늘리는 마사지 방법입니다. 심부 조직을 자극하는 경우, 즉각.. 2024. 11. 16.
탈모예방에 도움된다는 성분 3가지 "탈모를 막는 열쇠, 이 성분을 주목하세요!" 요즘 스트레스, 불규칙한 생활, 유전적 요인 등으로 탈모를 고민하는 사람들이 많습니다. 그런데 혹시 알고 계셨나요? 우리의 두피와 모발 건강을 지키는 데 결정적인 역할을 하는 한 가지 성분이 있다는 사실을요. 탈모는 머리카락이 가늘어지고, 점점 빠지면서 시작되는데요. 이를 예방하려면 두피 혈액순환을 촉진하고, 모발 성장을 돕는 영양 성분을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 이 성분은 탈모의 가장 큰 원인 중 하나인 DHT 호르몬 억제에 탁월한 효과를 보입니다. 이 성분이 들어 있는 음식을 먹거나, 샴푸와 같은 제품에 활용하면 놀라운 결과를 얻을 수 있는데요. 정작 많은 사람들이 이를 잘 모르고 그냥 지나치는 경우가 많습니다. 그렇다면, 과연 탈모 예방.. 2024. 11. 15.
겨울에 면역력 안챙기면 걸릴 수 있다는 전염병 겨울철에는 면역력이 약해지기 쉬워 감염성 질환에 걸릴 위험이 높습니다. 면역력을 높이기 위한 생활 습관을 유지하고 전염병 예방에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 겨울에 흔히 걸릴 수 있는 전염병에는 독감, 감기, 코로나19, 노로바이러스 감염증 등이 있으며, 이를 예방하는 데는 생활 습관 관리가 필수적입니다.겨울철 면역력 높이는 방법균형 잡힌 식사: 비타민과 미네랄이 풍부한 식단은 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히 비타민 C, D, 아연이 면역 체계를 튼튼하게 하는 데 중요한 역할을 합니다. 과일과 채소, 견과류, 생선을 골고루 섭취해 면역력을 유지하세요.충분한 수면: 수면이 부족하면 면역 세포의 활동이 감소해 감염에 더 취약해집니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면을 통해 몸의 면역 체계를 보호하세.. 2024. 11. 14.
소양인이 체질에 맞게 먹어야 하는 음식 소양인을 위한 적합한 음식과 피해야 할 음식을 생선, 육류, 채소, 과일, 곡류 및 견과류, 차와 약재로 세분화해 추가하였습니다. 1. 생선 좋은 생선: 가물치, 잉어, 민물고기(담수어), 조개류 (바지락, 굴, 소라 등) - 차가운 성질로 열을 내려주며 소화에도 좋습니다. 피해야 할 생선: 연어, 고등어, 삼치 - 따뜻한 성질을 지닌 생선으로 소양인에게는 적합하지 않습니다. 2. 육류 좋은 육류: 돼지고기 (비계가 적은 부위), 오리고기, 염소고기 - 차가운 성질이 있어 열을 식혀줍니다. 피해야 할 육류: 소고기, 닭고기, 양고기 - 따뜻한 성질이 있어 소양인의 체질에 부담을 줄 수 있습니다. 3. 채소 좋은 채소: 오이, 상추, 미나리, 시금치, 가지, 도라지, 녹두, 배추, 토마토 - 수분이 많고 .. 2024. 11. 13.
두통이 너무 심해 해본 5가지 마사지 머리가 깨질 듯 아픈 날, 진짜 뭐라도 해보고 싶은 마음이 들죠? 두통약도 한계가 있고, 뭘 먹어도, 쉬어도, 심지어 차가운 물로 얼굴을 박아도… 아무 효과가 없는 날. 그럴 땐 제가 직접 해본 효과 좋았던 두통 마사지를 소개합니다!1. 엄지와 검지 사이 꾹 눌러주는 ‘합곡혈’ 마사지우리 몸의 경혈 중 '합곡혈'이 두통 완화에 좋다는 말 들어보셨나요? 손등에 있는 엄지와 검지 사이 부분을 꾹~ 눌러주면 묘한 쾌감이 오면서 두통이 살짝 가라앉는 느낌이 들기도 해요. 두통 날 때마다 "이번에도 될까?" 하고 눌러보는데, 진짜 한 번씩은 효과가 있는 신기한 부위에요.2. 목 뒤에 있는 ‘풍지혈’ 눌러보기목 뒤, 귀 밑에서 약간 아래쪽에 보면 오목하게 들어가는 부위가 있죠? 이게 바로 ‘풍지혈’인데, 두통과 스.. 2024. 11. 12.
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