반응형 건강51 혈액순환 개선에 좋은 반신욕 피곤한 하루를 보내고 푹 쉬고 싶을때 반신욕을 하고 나면 잠이 몰려 옵니다. 혈액 순환과 스트레스 해소에 좋은 반신욕의 장점과 주의할점 정리해 보았습니다. 반신욕의 효과혈액순환 개선 반신욕은 하체를 따뜻하게 하여 혈관을 확장시키고 혈액순환을 촉진합니다. 손발 저림, 냉증, 근육 긴장 완화에 효과적입니다. 날이 추워지고 손발이 찬분들은 꼭 반신욕을 해서 체온을 상승시켜주시면 면역력 개선에 아주 좋습니다. 스트레스 해소 따뜻한 물은 부교감신경을 자극해 긴장을 풀고 스트레스를 완화합니다. 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 하루의 일과를 마치고 음악을 들으며 10~20분정도 하는 반신욕은 스트레스를 날려주고 긴장을 풀어주는 아주 좋은 스트레스 해소방법 입니다. 피로 회복 근육의 피로 물질인 젖산을 제거하고,.. 2024. 11. 21. 반복적으로 중이염 오는 아이 에게 효과 있는 음식 중이염은 귀의 염증으로 인해 통증고 불편을 초래하는 질환입니다. 특히 면역력이 약하거나 감기에 걸린 후에 발생하기 쉽습니다. 중이염 치료를 하기위해 병원에 가도 반복적인 항생제와 약으로 거의 매주 약을 먹게 되면서 이래서는 안되겠다는 생각이 들어 관련 음식을 찾아 보았습니다. 1. 항염증 효과가 있는 음식연어, 고등어, 참치 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 오메가-3는 염증을 완화하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 중이염의 염증을 줄이고 재발 가능성을 낮추는 데 효과적입니다. 강황 저희집은 밥을 할때 강황가루를 넣어 강황밥을 지어 먹입니다. 강력한 항염증 작용을 하는 커큐민 성분이 포함되어 있어 염증 감소에 도움을 줍니다. 따뜻한 우유나 스프에 강황을 첨가해 섭취하면 좋습니다.우유나 계란.. 2024. 11. 20. 귀에서 계속 들리는 삐 소리 왜 그런 걸가요? 가끔 아무 소리도 없는 곳에서 귀에서 "삐-" 소리가 나는 경험, 해보신 적 있으신가요? 이 증상은 이명이라고 부르는데요, 생각보다 많은 분이 겪고 있는 문제랍니다. 단순히 스트레스 때문이라고 넘기기엔 원인도 다양하고, 때로는 건강 문제와 연결될 수도 있어요. 오늘은 이명에 대한 원인과 해결책을 차근차근 알아보겠습니다. 1. 이명, 왜 생기는 걸까요?1) 귀와 관련된 문제 귀는 우리가 생각하는 것보다 예민한 기관이에요. 큰 소음에 노출된 경우: 콘서트나 공사장 같은 곳에서 소음에 오래 있으면 귀 속 세포가 손상돼서 이런 소리가 들릴 수 있어요. 노화 현상: 나이가 들면 청력이 약해지면서 이명이 생기기도 합니다. 귀 질환: 중이염처럼 염증이 생겨도 귀에서 이상한 소리가 날 수 있습니다. 2) 건강 문제 귀.. 2024. 11. 19. 가슴이 답답한 증상 원인의 80%가 이것 때문 이라는데... 가슴이 답답한 증상: 원인과 해결법가슴이 답답한 증상은 심리적 또는 신체적 요인에 의해 발생할 수 있는 불편한 상태입니다. 단순 스트레스부터 심각한 질환까지 다양한 원인이 있으므로 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다.1. 주요 원인1) 심리적 요인스트레스와 불안스트레스와 불안은 신체의 교감신경을 활성화해 심장이 두근거리거나 호흡이 얕아지면서 답답함을 유발합니다.공황장애갑작스러운 불안 발작으로 인해 가슴이 조이고 답답한 느낌이 들 수 있습니다.2) 호흡기 문제천식기관지가 좁아져 호흡이 어려워지고, 가슴이 답답하게 느껴질 수 있습니다.폐질환 (COPD, 폐렴)폐의 기능 저하로 인해 산소 교환이 원활하지 않아 답답함을 유발합니다.3) 심장 관련 질환심근경색 또는 협심증가슴 중앙에 압박감과 답답함을 동반하며.. 2024. 11. 18. 두통 줄어드는 혈액순환 마사지 8가지 머리 혈액순환에 좋은 마사지 방법 1. 전체 두피 마사지 방법: 손가락 끝을 사용해 두피를 부드럽게 눌러가며 원을 그리듯 문지릅니다. 효과: 혈액순환을 촉진하고, 두피 긴장을 완화합니다. 팁: 5~10분 정도 꾸준히 시행하면 두통과 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 2. 관자놀이 마사지 방법: 관자놀이에 손가락 끝을 대고 원을 그리며 지그시 누릅니다. 효과: 머리 혈액순환뿐만 아니라 피로 해소와 긴장 완화에도 유익합니다. 3. 목 뒷부분 마사지 방법: 목 뒷부분을 엄지손가락으로 눌러가며 위아래로 문지릅니다. 효과: 목 근육을 풀어주고, 머리로 가는 혈액순환을 돕습니다. 팁: 목이 뻐근한 경우 특히 효과적입니다. 4. 손가락 빗질 마사지 방법: 손가락을 머리빗처럼 사용해 이마에서 정수리, 뒤통수 방향으로 .. 2024. 11. 17. 근육 근막 마사지 다이어트 짜릿짜릿 근육 근막 마사지란?근육근막마사지는 근육을 감싸고 있는 얇은 결합조직인 근막과 심부 근육을 자극하여 긴장과 통증을 완화하는 마사지 방법입니다. **근막(fascia)**은 신체의 모든 근육과 장기를 연결하며, 이 결합조직이 스트레스, 나쁜 자세, 과도한 운동으로 뭉치면 통증과 유연성 감소를 유발할 수 있습니다.근육근막마사지는 이러한 문제를 해결하기 위해 고안된 치료적 마사지로, 압력을 가하거나 근막을 풀어주는 기술을 활용합니다.근육근막마사지 방법롤러 사용폼롤러나 마사지볼을 이용해 특정 부위를 천천히 압박하고 움직입니다. 허벅지, 종아리, 어깨, 등의 부위를 자극하기에 적합합니다.전문가 시술전문가의 손길로 근육의 긴장을 풀어주고, 근막을 부드럽게 늘리는 마사지 방법입니다. 심부 조직을 자극하는 경우, 즉각.. 2024. 11. 16. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음 반응형
